Как уложить ребенка спать?

Жизнь всех родителей делится не только на "до" и "после рождения детей", но и на "дети бодрствуют" и "дети спят". Ведь всем мамам и папам знакома ситуация, когда ребенка уложили, а они могут наконец-то выдохнуть и заняться своими делами.

Что же делать, если время спать уже пришло, а малыш не хочет и слышать об этом, вспоминая, что не закончил игру? Желательно не доводить до капризов и истерик ребенка, хотя временами этого и сложно избежать. Иногда родителям проще оставить малыша, чтобы он устал и заснул сам, но это не лучшая тактика, ведь это может негативно сказаться на психике ребенка, да и не все родители смогут выдержать крики перевозбудившегося от впечатлений ребенка.

Кстати, продолжительность сна и скорость засыпания зависят также и от темперамента ребенка. Активный малыш будет спать меньше своего спокойного сверстника, ведь вокруг так много всего интересного! Также на сон могут влиять и другие факторы: резкие скачки роста, прорезывание зубов, колики, простуда, психологическое беспокойство и даже изменение привычной обстановки.

Чтобы процесс отхода ко сну был максимально мягким и приятным для всех сторон, совместно с нашим психологом Александрой Иванчиковой мы составили несколько лайфхаков.

Как сделать так, чтобы ребенок заснул?
Советы психолога по детскому сну:

1. Спокойствие, только спокойствие.
Совет, который должен стоять во главе угла во всех ситуациях, связанных с детьми. Спокойные родители - залог того, что ребенок уснет быстрее (и будет лучше спать).
Обезьянка и цирк
Помогает справиться с нежеланием ребенка ложиться спать

2. Правильная обстановка для сна

Температура 22-23 градуса, приглушенный свет в комнате ребенка, мягкая ткань постельного белья и сдержанные оттенки (белый, голубой) детской комнаты будут способствовать более быстрому отходу ко сну.
Про трусливого Барабашку
Помогает побороть страх темноты

3. Режим дня ребенка

Налаженный режим сна и бодрствования без сбоев позволит ребенку (и вам) настроить биологические часы так, как нужно. Далее расскажем о правильном режиме сна.

В первый год жизни младенец еще не понимает ни важности сна для него, ни того, что он хочет спать. Он может чувствовать дискомфорт, но не может сказать об этом словами. Догадаться о том, что ребенок устал можно по его поведению. Малыш становится беспокойным, может начать капризничать и плакать. Ребенок трет ручками глаза, зевает, пытается занять удобное положение для сна. Этот момент важно не пропустить и помочь ребенку поскорее уснуть.

В возрасте 2-3 лет многие дети уже понимают, когда им хочется спать, а главное, знают, что нужно для этого сделать.Малыши могут сами пойти переодеваться или идут в свою кроватку и занимают привычное положение. Отследите момент, когда ребенок активно играл и перевозбудился, потому что в этом случае уснуть ему будет сложно, и тут потребуется ваша помощь.

К 4-5 годам дети, как правило, могут четко донести до родителей свое желание спать. Малыш становится сонным и вялым, часто зевает, отказывается играть и заниматься привычными делами, значит, самое время уложить его спать!
Нормы сна для детей разных возрастов
Дети до года
Новорожденные – около 17 часов
3 месяцев – около 14–17 часов
6 месяцев – около 14,5 часов
1-1.5 года
12–14, чаще 13 часов
2-3 года
11–14, чаще 12 часов
3-5 лет
около 11,5 часов

4. Прием пищи перед сном

Прием пищи за 1,5-2 часа до сна должен быть максимально легким, чтобы пищеварительная система ребенка не была перегружена. За полчаса до сна можно дать ребенку теплое молоко с медом, которое расслабит малыша.
Медвежонок и кроватолет
О том, как научить ребенка спать отдельно от родителей

5. Приучаем ребенка спать в своей кроватке

Начните отлучение с приятных эмоций – покупки детской кроватки. Пусть ребёнок участвует в выборе кроватки и постельного белья. Можно это событие даже отметить, чтобы ребёнок ассоциировал его с праздником. Чтобы переход был как можно мягче, MySkazka советует к прочтению Сказку про медвежонка и кроватолёт. Эта сказка помогает ребёнку быстро адаптироваться на новом месте благодаря тому, что смещает смысловое значение «кровати» для ребёнка. Поначалу кровать ассоциируется у ребёнка с местом, где его отлучили от родителей, лишили защиты. Сказка даёт ребёнку альтернативный образ. Отныне кровать приобретает волшебные свойства и превращается в крователёт, на котором можно путешествовать во сне, куда пожелаешь.
Медвежонок и кроватолет
О том, как научить ребенка спать отдельно от родителей
6. Ритуалы перед сном
Не менее важно - выработать ежевечерний ритуал отхождения ко сну. Это может быть легкий массаж, колыбельная или ежевечерняя сказка. Вот тут на помощь придет наша другая история про Обезьянку, которая любила цирк. Вы можете читать ее каждый вечер перед сном и ребенок будет ассоциировать сказку с отходом ко сну.

Драматург, педагог-психолог Александра Иванчикова - про укладывание спать

Александра Иванчикова
Драматург, сценарист, психолог.
Пишет киносценарии, театральные пьесы, прозу, стихи.
"Одни дети засыпают на бегу, в любой неудобной позе, в любом незнакомом месте, а кто-то вот уже несколько лет бьётся над режимом, и толку никакого – в ребёнка словно встроен «вечный двигатель»! Дело в том, что у детей разные типы нервной системы. С этим не надо бороться. Это надо принять, как данность.

Да, есть очень впечатлительные дети, для которых событие, кажущееся остальным незначительным, приобретают вселенские масштабы! Что уж говорить о больших событиях, таких, как поход в театр, день рождения, Новый год, поездка на море… Лично я стараюсь сообщать дочери о событиях по факту. Но, к примеру, день рождения уже не утаишь и она «перестаёт» спать за несколько месяцев до него. Да и как тут заснуть?! Когда нужно сделать календарь обратного отсчёта, чтобы каждый день вычёркивать день до события и считать, сколько осталось. Надо написать всем друзьям пригласительные, придумать, чем их угощать и т.д.

Само собой, в такой ситуации уговоры и объяснения не помогут быстренько уложить спать взволнованного ребёнка. Зато отлично помогает выработанная система ритуалов, неотъемлемой частью которых является чтение. И сказка про обезьянку отлично поможет объяснить ребёнку, для чего его ножкам и ручкам нужен отдых. А после сказки можно сделать расслабляющий массаж ручек и ножек. Лично я во время поглаживаний ещё медитативно уговариваю их поспать (в смысле, ручки и ножки). Как счастливый обладатель «тяжелоукладываемого» ребёнка с пытливым умом, могу с уверенностью сказать, что такая сказка - очень действенный метод!"



Сказки про обезьянку и про медвежонка и крователёт являются в данном случае не только частью ритуала. Они выполняет сразу несколько функций. Благодаря сказке можно объяснить ребёнку, почему с этого момента ему придётся спать отдельно, и почему ему нужно спать тогда, когда он, в общем-то, спать не хочет.

Надеемся, что наши советы помогут вам в этом непростом, но таком важном деле, как укладывание спать! Делитесь с нами своими лайфхаками и историями, а мы обязательно их опубликуем.
Расскажите о нас своим друзьям
Есть вопросы? Напишите нам.
Отправьте нам сообщение, и мы отправим вам ответ на почту как можно скорее.
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных